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ヨーグルトと生姜で腸活して便秘解消

投稿者:サッコさん
 

キレイの条件は腸の健康から

便秘をすると肌荒れをしたり、美容面でも良くないです。ですが5日や1週間でないのが当たり前と悩んでいる人も多いはず。
 

腸は栄養素を消化吸収し、不要なものを排出します。なので腸は栄養を取り入れるの入口であり、不要なものの出口でもあるということ。
 

綺麗になりたければまず腸の活動を健康にすることではないでしょうか。
 

寒い時期に特におすすめなのが【ヨーグルト+ショウガ】

寒い時期に特におすすめなのが【ヨーグルト+ショウガ】甘さが欲しいと言う場合は砂糖よりも蜂蜜で甘みを加えて好みの甘さに調節してください。
 

ショウガを擦りおろしてヨーグルト、蜂蜜を入れて混ぜるだけです。ヨーグルトにショウガ?と思うかもしれませんが、すっきりとした味で、ジンジャーエールと感じがにています。
 

生姜は体を温めて腸を活発に

ショウガは体を温める効果があり温めることで、腸の動きも活発化します。体の新陳代謝も高まりダイエットをしている方にも一石二鳥でおすすめです。ヨーグルトには無い食物繊維も取れ、更に効果的です。
 

ヨーグルトは毎日とろう

腸内の乳酸菌は、すぐに減ってしまうので、ヨーグルトは出来るだけ毎日食べ続けるのが大切です。