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腸のぜんどう運動を促すヨガポーズ4選

 

うんちを運ぶ、腸のぜんどう運動を活発化させるために、
腸を刺激する運動やマッサージが効果的です。
 

腸を動かす副交感神経を活発にさせるヨガポーズを4つご紹介します。
動画もありますので、是非参考にしてみてください。
 

1.体側のばし

【効用】足腰と体幹の強化・血行促進
 

2.体側ねじり

【効用】内臓の強化・腹部の引き締め・血行促進
 

3.股関節ほぐし

【効用】股関節のほぐし・臀部のほぐし
 

4.肩関節ほぐし

【効用】肩甲骨、肩関節のほぐし・腕全体の血行促進
 

以上、ヨガは体幹を鍛えて、血行促進や代謝アップにとても効果的です。
もちろん、それがイコール便秘対策にもつながります。
ぜひ、試してみて下さい。
 

参照:うちトレ