みんなのうん活 / 便秘対策 / 自律神経 / 運動

ヨガの腹式呼吸で便秘解消

投稿者:にかいどうさん
 

私の便秘も相当頑固なものでした

長年苦しみ、痔にもなり、立ったり座ったりもできなくなって病院にも連れて行ってもらい、指でかき出しもらうことも何回かあります。
 

薬を飲んだり、朝起きた時にコップ1杯の水を飲んだり、おへそ周りのを時計回りになでてみたり、つまんだり叩いたりいろんなことを試しましたが、効果がありませんでした。
 

ところがヨガを始めて嘘のように改善しました

今は毎日1回あるいは2回は必ずスムーズにお通じがあり、気分爽快です。腸運動をすることで内側から健康になるようです。
 

やり方は簡単!!

立ったまま、座ったまま、寝たままでも下腹部を膨らませたりへこませたりするのです。
 

お腹を膨らませる時に息を吸い、へこませる時に息を吐く。いわゆる《腹式呼吸》をするのです。
 

薬を飲まないので副作用もなく、経費もかかりません。是非試してみてください。絶対に効果があります。気分爽快な毎日が送れると思います。