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ホエードリンクで便秘解消

投稿者:しましまさん
 

夏の始めの水分不足を補うには?

気温がどんどん上昇し、どうしても体内の水分が不足しがちになる6月~7月。腸活のための理想的な水分補給量は1時間にコップ1パイの水…と言われていますが、水ばかり飲むのは少々つらいと感じる人も多いと思います。こんな時には、別の形でも体内水分を補うようにしてみましょう。
 

おすすめなのが、ヨーグルトから出る水分「ホエー」を使ったドリンク。お腹に良い乳酸菌がたっぷり詰まった「ホエー」をたっぷりとることで、腸内環境はより活性化されます。
 

ホエードリンクの作り方

  1. コーヒードリッパーにフィルターをセットし、無糖ヨーグルトを好みの量入れます。
  2. 一晩冷蔵庫に入れて、ヨーグルトから水分(ホエー)を落としきります。
  3. ホエーにはちみつを入れ、炭酸水で割ってできあがり。

炭酸水で割ることで、腸の働きをより活発にしてくれます。
 

ヨーグルトの量やはちみつの量は、おこのみで調整してみてくださいね。なお、残ったヨーグルトは水分が抜け、こっくりとしたクリームチーズのような風味になります。少しだけお砂糖やはちみつをプラスして食べると、スイーツ感覚で楽しめますよ。