みんなのうん活 / 便秘対策 / 食事

スイカで便秘解消

投稿者:すいすいさん
 

真夏の時期には何と言っても熱中症や脱水症状に気をつけたいですよね。しかも、危険な段階になっても意外と気付きにくい症状なため、余計に予防が大切といえます。
 

そんな真夏の熱中症予防に役立ち、なおかつ脱水症状や便秘にも効いてくれる優秀なフルーツがあるのをご存知でしょうか?それは、日本の夏の風物詩でもあるスイカです。なんだ、スイカか、と思われたでしょうか。でも、そのごくごく一般的なフルーツにこそ、夏を上手に乗り切る鍵があるのです。
 

水溶性食物繊維で便をやわらかく出しやすく

まず、スイカに含まれる栄養素としては、有名なカリウム、ビタミン類に加え、体内の毒素を排出する働きや抗酸化作用のある成分シトルリンやリコピンが含まれています。
 

また、水溶性食物繊維が豊富に含まれているため、水分不足で硬くなった便の排出を促してくれます。そのため、スイカはまさに夏の熱中症と便秘解消両方に効く、一石二鳥の食べ物なんですね。
 

食欲が落ちる猛暑でも、スイカなら喉を通りやすいですから、夏場はとにかくスイカを常備しておくと安心です。今年の夏はスイカの効果を見直してみませんか?