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その場でウォーキングで便秘解消

投稿者:すぴかさん
 

暑くて歩きたくない!

8月、暑い!ウォーキングがいいのはわかっていても、こんな炎天下に外出なんかしたくないですよね。
 

そんな時、おうちで、しかもTVをみながら簡単にできる運動があります。それは、椅子に座って足を少し上げながら足踏みするだけの「その場でウォーキング」です。そんなに無理にあげようとしなくても大丈夫です。ほんの少しでもいいのです。ただ、下っ腹を意識するようにあげると自然と太ももからあがります。
 

TVをみながらもも上げ足踏み

さらに効果的なのは、「その場ウォーキング」でも、ちょっとハード編で、こちらは、立ってなるべくももをあげて足踏みします。出来る範囲でかまいませんので、こちらもTVをみながらやっていただけるとてきめんです。
 

腸腰筋を鍛えると腸の蠕動運動が活発になり、消化促進を高めるホルモンの分泌が促進されます。したがって、腸腰筋を鍛えることで便秘が解消されるのです。インナーマッスルを鍛えると、便秘解消だけではなく、姿勢も良くなり、転倒防止にも効果がありますので、ぜひお試し下さい。