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さつまいもで便秘解消

投稿者:ベジタブル子さん
 

秋に入ると涼しくなるので、夏とは違うアプローチで体を労わりたいものです。腸の活性もまた、違うアプローチをする事で良くなる場合があります。夏は暑いので、体を冷やす野菜も、腸の活性化にお勧めでした。
 

常温の野菜をジューサーやミキサーでスムージー等にして飲む事は腸に良かったのです。ですが、秋に入れば涼しくなり、体はそれ程体を冷やす野菜を欲しなくなります。ここで腸を活性化する為に、夏とは違ったアプローチを取ってみると良いのではないでしょうか。
 

秋は焼き芋

秋本番の野菜と言えば、サツマイモ等ですが、これは繊維質が多く摂取する事は便秘に効果的です。焼き芋等素材を丸ごと食べれば、健康、ダイエットに最適なマクロビにも当てはまり、女性には嬉しい美容の野菜です。
 

大根もうまく活用

女性にお勧めと言えば、食べ過ぎた時に摂ると良い野菜があります。大根です。適量の大根おろしを作って汁ごと飲むと腸が整います。また、大根はスムージーにしても飲めますので、整腸作用のある大根にフルーツ等をプラスしてミキサーにかける等、飲みやすくする事もお勧めです。
 

野菜には腸を整えるパワーがありますから、自分に合った野菜をピックアップして適宜摂取すると良いです。