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夏野菜で便秘解消

投稿者:taku556さん
 

水分が豊富な夏野菜を多くとることで夏バテ対策

夏は汗で体から水分もなくなるので水分を多くとらないと体のバランスが崩れてしまいます。
 

その中でも水分が豊富な夏野菜を多くとることで夏バテ対策にもなり紫外線で受けた体のダメージからも回復できます。
 

トマト・ズッキーニ・オクラ

特にトマトにはリコピンが多く含まれ水分も多く便秘で水分を取らなければならないときにぴったりです。特に食欲のないときにはトマトは酸味もあるのでとても食べやすく夏バテ対策にぴったりでサラダにして食べることで食欲不振から脱出できます。
 

また便秘には食物繊維を多くとることが必要であり、夏野菜であるズッキーニやオクラなどは多くの食物繊維をとることができる食材です。
 

夏野菜は鮮やかなものが多く体の調子を整えるものが多いので便秘解消のためには夏野菜を多くとるととても良いです。
 

紫外線から肌を守る効果も高い

また野菜に水分が多く含まれるので熱中症の対策にもなり女性にとっては紫外線から肌を守る効果も高いので積極的に夏には野菜を摂取したいものです。
 

夏は体調を崩しやすい季節なので適度な睡眠と野菜をとることで調子も上がり腸も活発になるでしょう。