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ラジオ体操で便秘解消

投稿者:しろいかみさん
 

夏も終わり、少し肌寒さを感じる初秋がやってきました。そんな初秋の腸活には、やはり運動が一番です。特にラジオ体操などは腸に良いとされる規則正しい生活には欠かせないものでしょう。
 

何故ラジオ体操?

ラジオ体操には体全体を捻ったり伸ばしたりする動作が多く入っています。その運動の過程で腸を含めた内臓も刺激されるので、腸が働きだし朝のお通じにも繋がるわけです。
 

さらに毎日続けることで効果は倍増。これを習慣にすることで毎日一定の時間にトイレに行けるようになるかもしれません。もちろん腸だけでは無く体全体が目覚めていきます。ラジオ体操をする時には、実際にラジオでは無く動画サイトなど視覚的に分かりやすいものを参考にするといいでしょう。
 

体操前には水一杯

朝の体操をする前には必ず水を一杯飲んでおくことをオススメします。水を飲むことによって腸の働きがよくなるので、体操の効果がさらをさらに実感することができるのです。
 

もし余裕があれば、水だけでは無くバナナなど軽い食事もとっておくと、さらに効果が発揮されます。