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スクアットで下痢解消

投稿者:たれぱんさん
 

初秋になると、下痢を起こしやすくなってしまいます。夏のまま水分補給を繰り返してしまうことが多くなってしまい、これが水分を大量に取って下痢に繋がってしまうのです。秋になると、身体が汗をかかないのに水分を補給しすぎてしまい、下痢や軟便が起こりやすくなってしまいます。そこで行うのは、身体の芯から温める体操です。
 

下半身の冷えに注意

特に注意しなければならないのが、下半身の冷えです。これが原因で下痢になってしまう方も多いので、出来る限り下半身を中心に温めます。まずはその場で足踏みをして、少し身体を馴らしてください。その後に10回程度スクワットを行い、座って脚を伸ばしてストレッチをします。こうして脚先にも血液循環を起こすことができます。
 

スクワット10回

下半身の冷えが下痢に繋がってしまうことが多くあるので、出来る限り下半身をしっかり温めるようにして、下痢の起こりづらいようにしてください。ストレッチをするだけでも結構温まりますが、スクワットを10回程度行うことで、血液の循環がかなり良くなります。