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スムージーで便秘解消

投稿者:りんごさん
 

4月、5月は新しいスタートの季節ですね。
 

わくわくする季節ですが、ストレスも溜まりやすい時期です。この時期に、便秘や下痢を改善する方法をお伝えします。
 

スムージーで免疫力アップ

便秘や下痢を改善して、腸を元気になるのは発酵食品と摂ることがおすすめです。発酵食品は、腸の善玉菌を増やしてくれて、消化吸収を助けてくれます。
 

生の野菜、果物は酵素がたっぷりですので、積極的に取り入れましょう。

 

りんごやみかん、バナナを果物を入れると飲みやすくなります。
 

野菜は、にんじんん、ほうれんそう、小松菜などがビタミンAとCが多く、免疫力もアップして、新陳代謝も活発になります。
 

ベースは女性ホルモンのバランスを整えてくれる、豆乳が飲みやすいです。
 

冷えを改善

便秘や下痢を繰り返す人は、腸が冷えている場合が多いです。体温が低い状態では、血行が悪くなり腸の調子が乱れてしまいます。
 

たまねぎ、にら、にんにく、生姜、れんこん、ごぼうが体の冷えを改善します。