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スロージョグで便秘解消

投稿者:りなさん
 

お通じと言えば、健康はもちろんダイエットや美肌にも関連性があるので毎朝しっかり出てきて欲しいものですね。
さて、そんな私が日々健康維持・ダイエット・美肌のためにしている「腸活」を紹介いたします。いろんな腸活があるとは思うのですが私が実践してみて実際に実感しているのは『スロージョグ』です。
 

スロージョグで腸に刺激を

当初、私は持久走など学生時代から苦手だったのでウォーキングをしようと考えていたのですがある日ネットでウォーキングの事について調べていたら、偶然関連記事という事でスロージョグの事を知りました。
 

スロージョグとは言葉の通りゆっくーり走る事で、具体的にどの程度の速度かといわれると走りながら話せるペースとでも言いましょうか。走る事で腸に刺激を与え腸の動きを活性化させようって事なんですね。
 

無心になってストレス解消

スロージョグをしてみると「あら?意外といける!!」好きな音楽を聴きながらゆっくーり走る為、苦しく無くマイペースに走れる。
しかも、無心で走っている間は雑念を捨てているような感覚で走り終わった後に精神的にもスッキリします。

現代のストレス社会においてもこの「無心」の時間は必要なのかも!?
肝心なお通じはというと、次の日の朝に実感。しっかり出ます。本当にスロージョグをしている間は快腸ですし、膝上の肉も落ち一石二鳥。
 

ジョギングが苦手だと言う方も、スロージョグなら継続して続けられるはず。是非、チャレンジしてみてくださいね。