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味噌汁で便秘解消

投稿者:モリモコさん
 

ワカメ・昆布・モズクがおすすめ

腸活するには、水分不足を改善することです。でも、ただ水分を飲んだだけではなかなか便秘を改善することができないので、水分を多く含むワカメや昆布、モズクなどを食べるといいのです。
 

食物繊維も豊富で、より腸の中を綺麗に掃除する効果もあり、便秘を予防することができます。
 

味噌汁と一緒にとると良い

ワカメは食べ易く切り、それを味噌汁の中に入れて食べると、より便秘解消できます。味噌の効果もありますし、同時に水分を摂ることができるのが魅力的です。ワカメはお椀に大さじ3杯を入れるとより効果的です。
 

お味噌のダシに昆布を使います。乾燥昆布を水のうちから割り入れて、沸騰寸前に火を止めて昆布を取り出してダシをとるのです。そこに細切りにした油揚げと短冊切りにした豆腐を入れて軽く火を通します。最後にワカメと味噌を入れて完成です。
 

この味噌汁は免疫力も高める効果もありますし、大豆効果で腸に溜まった宿便を改善する働きもあります。
 

1日に2杯飲めば、より効果的です。そこにモズクをお酢と砂糖を少々入れてまぜ合わせた酢の物を食べれば、より便秘を改善できます。
 

ヘルシーでダイエット効果もあります。