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シャバーサナで便秘解消

投稿者:便べんさん

私の腸活と言いますのは、それはサバーサナというヨーガでございます。これは自宅で簡単に場所もとらず、効果率の高いものです。
 

夜寝る前と朝起きてからの2バージョン

これは二通りありまして、夜の寝る前バージョンと朝の起きてからバージョンがあります。どんなものかと言いますと、まず夜の方からご説明します。
 

夜バージョン

お布団の上でも、ベッドの上でもかまいません、そのまま眠れれば。仰向けになりまして開脚を45度くらいやります、腕も45度くらい脇を開いて次に手のひらを天井に向けます。そして、頭の中は何も考えないで、ただ草原のまんなんかに寝転がっている自分をイメージします。呼吸もゆったりとです。息を深く吸ったり吐いたりしていますと、少しづつ身体もぽかぽかしてくるのがわかると思います。約十五分くらいやるといいですね、だんだん眠くなってくるはずです。
 

朝バージョン

次に朝になりましたら、その反対のうつ伏せになりまして、この時のも手のひらは反対に向けて天井に向いていないといけません。そして約15分同じようにしてますと、けっこうなくらいに腸の動きがなんとなく感じられてきます。時にガスがでてきたりする人もいます。そして終わりましたらそのまま起きてみるといいですね。結果はトイレでのお楽しみです。