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具沢山野菜スープで便秘解消

投稿者:にゃんさん
 

冬は自分でも思っている以上に、体内も冷えやすくなってしまいがちです。身体を常に温めてあげる事で、冷え切っている腸内環境を整えて便秘や倦怠感などの改善を計りたいものです。
 

鍋は朝には向いてない

冬になると鍋物を食べて体身体を温めようと思う人も多いでしょうが、鍋ですと多くの人が夕飯とするでしょう。しかし、寝起きで体温の低い朝から身体を温める事がより効果的なのです。けれど朝から鍋は食べられないし、スープもすぐに飲みきってしまう。
 

野菜たっぷりスープがおすすめ

そこで野菜を沢山入れたスープを食べることが効果的なのです。前の日に作ったりしておけば、手間はかかりません。野菜が沢山入っていれば、嫌でも噛み砕きながらゆっくりと時間をかけて、スープを食べる事が出来ます。
 

冷えに効果的な牛蒡や人参などの根菜類を、沢山入れましょう。生姜を加える事も良いです。
 

具材はサイコロサイズまで

しかしここで注意しなければいけない点は、具材はサイコロサイズのあまり大きくない形にしておく事です。
 

大きな形では、忙しい朝に食べ終わる時間がかかりすぎてしまい、よく噛むことが出来ずに消化にも悪いからです。