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ランニングで便秘解消

投稿者:ケンコウコゾウさん
 

秋といえば食欲の秋、読書の秋、そしてスポーツの秋です

特におすすめなのが、スポーツ、特にランニングがオススメです。夏場の暑いシーズンは走ることによって逆に体に大きな負担をかけ、悪影響を及ぼすことが少なくありません。しかし、秋は、気温下がり、ランニングをすることにより、適度に汗をかきからだを動かすことが非常に健康には良いのです。
 

気温が下がることにより、風邪をひいたり、体調を崩すことがあるかもしれませんが、その予防になります。私の場合、以前は風邪をひいたり、下痢や便秘を繰り返していました。
 

ランニングで風邪予防

しかし、ランニングをすることによって、風邪をひかなくなり、下痢や便秘がなくなりました。全くなくなったわけではありませんが、非常に少なくなりました。
 

30分程度のランニングが適度のような感じがします。理由は、体を動かすことはもちろんですが、走ることによって、思考が整理され、心もリフレッシュされるのです。
 

メンタルにも良い

単に体に良いだけではなく、精神つまり心にも良いのです。30分の軽いランニングで心も体も健康にしましょう。