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ローフードで便秘解消

投稿者:kai2000さん
 

話題のローフード

いつも腸が元気で食べたものがすっきりと排出されていれば、便秘や体重増加などの悩みもなくなりますよね。しかしなかなかそううまくはいかないもの…
そこで今回は今話題の「ローフード」についてご紹介してみたいと思います。
 

まずはじめにどんな食べ物がローフードなのか?ということなのですが、ローは「生」という意味ですので、生野菜、果物、発酵食品、海草や魚だと刺身などがそれにあたります。
 

ローフードには酵素がたくさん

これらのローフードには熱に弱い「酵素」と呼ばれる成分がたくさん含まれており、この酵素こそが腸を元気にするために重要な役割を果たしてくれるのです。
 

酵素は約70℃で死滅してしまうといわれていますから、70℃以下かできれば生の状態で、さらに食べる時にだいたい30回くらいは噛んで摂取することが大切。よく噛むことで胃や腸への負担を減らしてあげることも大切なようです。
 

ローフードはダイエットにも良い

ローフードは基本的にヘルシーでダイエット向きな食品が多いですから、酵素のパワーと合わせて、腸活そしてダイエット効果を期待される方には特におすすめの食品といえますね。