みんなのうん活 / 便秘対策

10月に人気だった「腸活」記事、上位5位を紹介!
 

5位 さつまいもでガスをドンドン出そう!

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これがランクインするのはやっぱり秋っぽいですね。
 

4位 食べてからうんちが出るまでの時間が分かるスループット食材!

食べてからうんちが出るまでの時間が分かるスループット食材!

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食べたものが出てくるまでおよそ◯時間。
便を見て、何食べたかな〜と振り返るのも大事ですよ。
 

3位 整腸作用のある赤ちゃんポーズで腸活!

ヨガ。赤ちゃんのポーズ

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ヨガのポーズがランクイン。気軽にできる「赤ちゃんポーズ」です。
 

2位 1週間以上のひどい便秘に悩まされた時に頼りになるアレ

センナ茶

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アレとは「センナ茶」のことですが、言うなれば下剤ですので、どうしてもの「単発」使用で、長期期間の利用は自身の排便力が弱くなるので避けてください。
 

1位 自宅で簡単にできる腸活「サバーサナ」

サーバーサナ

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やはりリラックスして深呼吸するのは大切ですね。寝る前・起き上がる前の習慣にもしやすそうですね。
 

10月はヨガのポーズの2つが上位ランキング入り!
やはり、ストレスケアにはみなさん興味があるんですね。

来月は「この寒い季節」の腸活を紹介しますね☆