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プチ断食で便秘解消

投稿者:くろさん
 

年末・お正月と食生活が乱れ、おなかの調子がイマイチという方も少なくないのではないでしょうか。そんなこの季節におすすめの腸活が、「プチ断食法」です。
 

プチ断食

プチ断食とは一定期間通常の食事を控えることで、腸に休息を与え、乱れた食生活をリセットする方法です。これにより、本来の腸の機能を活性化させる働きがあるといわれています。
 

方法は、プチ断食をする前日から始めます。
 

前日の夕食はスープなどの消化の良いものを食べます。

 

そしてプチ断食当日は朝・昼・夜食は市販の野菜ジュースをコップ1杯程度とします。

 

そして翌日の朝食は野菜ジュースをコップ1杯とヨーグルトを摂ります。

 

昼食は野菜スープなど消化の良いものを摂ります。夕食は通常の食事で構いません。ちょっと大変ですが、断食という割には口にすることができるので試しやすいと思います。
 

腸を休めることで翌日の栄養吸収力がアップするため、この期間に腸の善玉菌を増やしてくれるヨーグルトなどの発酵食品を摂ることをおすすめします。
 

調子が悪いと感じたら、プチ断食で腸内環境を整え、美肌や便秘解消を目指してみましょう。