みんなのうん活 / 便秘対策 / 食事

1日1本のバナナで便秘解消

投稿者:nazuna04さん
 

バナナには食物繊維が豊富

便秘解消には、1日1本のバナナがオススメです。バナナには、腸の調子を整える食物繊維が含まれていることから、排便を促す作用があります。
 

ただ、バナナの食物繊維量自体は、他の食物に比べるとそれほど多いわけではありません。
 

バナナにはオリゴ糖が豊富

しかしバナナには、腸内環境を整える働きを助けるフラクトオリゴ糖が含まれています。
 

善玉菌のエサとなるフラクトオリゴ糖は、善玉菌を活発化させることができます。
 

善玉菌が優勢の腸内環境になると腸が元気になり、排便を促す作用も高めることができます。バナナに含まれる食物繊維とフラクトオリゴ糖の2つの働きによって、腸内の環境が整えられやすくなるのです。
 

アミラーゼで消化吸収が促進される

また、バナナは消化吸収を助ける消化酵素であるアミラーゼを含んでいるため、消化作用も高めることができます。効率よく消化を行うことができるので、腸の負担を少なくすることができます。
 

毎日、朝食時にバナナを1本食べるだけで、排便の習慣がつくため、朝からスッキリした状態で1日を過ごすことができます。