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便秘解消にオリーブオイル

投稿者:イタリアンさん
 

普段お料理のときに使うことの多い「オリーブオイル」ですが、実は便秘解消にとっても効果的なんです。体に優しい天然のオイルですので、副作用の心配もなく安心して摂取できますね。
 

オレイン酸

なぜオリーブオイルは便通に効くのでしょうか?オリーブオイルのおもな成分である「オレイン酸」には、小腸などで消化・吸収されにくいという特長があるので、腸を刺激し排便を促進する作用があります。
 

オレイン酸を豊富に含むオリーブオイルが、便に混ざり柔らかくし、腸の壁をなめらかにして、便が途中で滞ってしまわないようにする効果もあります。

 

便秘解消したいのであれば、オリーブオイルの中でもオレイン酸が多く含まれる「エキストラバージンオイル」を選ぶとよいでしょう。酸化したオイルや劣化したオイルは、かえって健康に害を与えてしまいますので、新鮮なオイルを選びましょう。
 

便秘対策には、朝大さじスプーン2杯

健康維持のために飲むなら、大さじスプーン1杯程度がいいのだそうですが、便秘解消するために飲むなら、それよりも多めの大さじスプーン2杯がいいでしょう。
 

そのまま飲むことに抵抗があるようなら、サラダやヨーグルトなどに混ぜて食べるとよいでしょう。摂取するのにベストなタイミングは、朝に飲むことだそうです。ぜひお試し下さい。