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おからで便秘解消

投稿者:YMさん
 

安く手に入るし、ダイエットにもいい

おからは何よりも安く買えますし、便秘にも効いたり腸内環境を整える優れものです。これから夏に向けて、ダイエット効果もありますので一石二鳥です。
 

料理やデザートにうまく入れることができる

そんなおからはさまざまな料理やデザートに使えます。スーパーで安く購入できる生おからは、そのまま料理やケーキの材料として使うことができます。たとえば、ハンバーグのお肉を半分に減らしておからにする、ポテトサラダのじゃがいもをおからにするなど毎日摂取することが望ましい場合です。
 

生おからの水分が出てしまう場合は、フライパンで少し炒ったり、電子レンジで加熱するなどしておからパウダーにして使います。おからパウダーは少量からアイスクリームやヨーグルトに混ぜて使えますし、粉として小麦粉の代用品としてお菓子に使うなどします。
 

食物繊維がしっかり摂れる

おからから食物繊維を摂取すると、腸内環境が整いますので頑固な便秘が解消されます。そして、毎日の排便習慣が身につくと、頑固な便秘からは解放されます。何よりも安く腸活できる優れものです。