みんなのうん活 / 便秘対策 / 食事

薬にたよらず便秘解消

投稿者:タカシさん
 

私は昔から薬は使わないようにしています。どうしてもという時ならばともかく頼ってしまうのが怖いので出来る限り食材を活用して胃腸の調子を整えています。
 

朝は必ずココア

まず朝はパンとスープを食べた後に必ずココアかコーヒーを飲んでいます。液体なのに食物繊維が多いのでここ数年、毎朝便秘に悩まされたことはありません。しかしコーヒーにはミルクを入れないと胃に悪いので気を付けています。
 

昼は乳酸菌の多い食材

昼ごはんには出来るだけヨーグルトやヤクルトなど乳酸菌の多い食材を取るようにしています。特にメーカーの指定があるわけではありませんが、私が利用しているのは明治ヨーグルトR-1です。正直他のヨーグルトとの違いは分りませんが、健康な物を食べていると思うだけで気持が楽になります。
 

夕食は早めに、水分は多く

夜は食材に関しては特に気を使っていることはありませんが、夕食を早めに取ること、水分を多くとることを意識しています。寝る前に出すものは出しておきたいのでそのようにしています。そうすれば夜中に便秘で悩まされることもなくよく眠れます。