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腸活で便秘解消

投稿者:桜さん
 

腸は、美肌、ダイエット、若返りなどハッピーになる作用をサポートする器官

腸を鍛えると、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンや、ダイエットホルモンGLP-1 の分泌も増えます。免疫機能の強化にも関係するので、花粉症対策にも重要な腸活。アンチエイジングや美肌、ダイエットなどに役立つ腸活で楽しい新生活をスタートするには?
 

腸を鍛えるには、乳酸菌の多い食事を十分に摂取すること!

善玉菌の乳酸菌は、腸内の悪玉菌の増殖を抑えて、スッキリ腸を手に入れる腸の強い味方です。
 

動物性乳酸菌が多いヨーグルトやチーズなどの乳製品の他に、味噌、醤油などの植物性乳酸菌を多く含む発酵食品も乳酸菌食品です。
 

食べ過ぎは、腸に負担がかかるので、規則正しく、バランスの良く摂取することで健康な腸に導きますよ。
 

乳酸菌とともに、トウモロコシや大豆、ごぼうなどに含まれるオリゴ糖を摂取することで、乳酸菌の働きを助けます。
 

腸活で、楽しい新生活のスタートを切りましょう。