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経口補水液で便秘解消

投稿者:ジョジョさん
 

水分補給は熱中症の基本対策

暑い季節には熱中症に気をつけたいものですが、熱中症の対策の基本となるのが水分補給ですね。水分が体内に不足すると便秘などの腸内トラブルにもつながるため、腸活にとっても水分補給は重要な鍵です。
 

水分補給に適した飲み物と適さない飲み物!?

ですが、一口に水分補給とはいっても、様々な飲み物がありますよね。中には水分補給には適さない水分もあるため、水分補給の常識を確認しておくことは効果的な熱中症対策に欠かせません。
 

では、熱中症におすすめの水分、また逆に適さない水分はなんでしょうか。まずはおすすめ水分ですが、水、スポーツドリンク、麦茶といった有名どころはもちろんのこと、最近では自分で手作りした経口補水液を利用する人が増えています。
 

というのも、水や麦茶、スポーツドリンクにはどうしても必要な成分の過不足があるため、熱中症に対して最も適した経口補水液を手作りしてしまおう、ということなんです。
 

経口補水液を手作り

その材料は、水、塩、砂糖か蜂蜜、レモン、たったこれだけを混ぜるだけですから、毎日でも続けられそうですね。
 

逆に、水分補給に適さない水分としては、緑茶、コーヒーなどのカフェインが多く含まれた水分、また糖分が過多であるジュース類です。こうした水分補給の基本を押さえて、今年の夏は元気に乗り切りたいものですね!