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夏野菜サラダで便秘解消

投稿者:たれんさん
 

夏場にばてて沢山食べられない状態になると、便秘になりやすいとされています。これは食べる量が減ってしまい、便を出すことが出来ない状態が生まれてしまうからです。とにかく夏場はしっかり食べることが重要となりますが、暖かいものは口に入らないと悩む方も沢山います。
 

そこで利用して欲しいのが、夏野菜をふんだんに利用したサラダです。ナスやトマト、トウモロコシをベースにして、そこにレタスやキャベツを入れておきます。キュウリも夏場は効果的なので、これらの野菜をうまく組み合わせてサラダを作り、毎日のように食べておきます。

出来れば朝方か夕食に食べる

出来れば朝方か夕食に食べることによって、便を出しやすくする状態を生み出すことができます。
 

野菜が足りない場合は、枝豆

野菜が足りない場合は、枝豆を代用すると効果的です。枝豆には結構食物繊維が多く含まれているので、ちょっと足りてないなと思った時に利用すると栄養素がアップします。毎日サラダを食べて少し食べる量を増やしておくと、食物繊維がしっかり取れて便秘解消が期待できます。