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夏こそ鍋で便秘解消

投稿者:あおぽんさん
 

夏は腸に大敵の季節

蒸し暑い夏にクーラーでひんやり~アイスや冷たいジュースばかり飲んで下痢になった事は誰しも一度はあるはず。けれどコワイのはむしろ夏の便秘。汗をたくさんかく事で水分のバランスが崩れ便秘になってしまうんです。でも夏バテであんまり食べられないし…。そんな時にピッタリのメニューが!それは何とお鍋!
 

夏だからこそのお鍋

ええー!暑いのにお鍋なんてと思った貴方。野菜やキノコが効率よくたくさん取れ、栄養のバランスがとても良いお鍋はとても腸にいいんです。特にオススメはレタスのしゃぶしゃぶ。旬のレタスをダシにしゃぶしゃぶ…それをポン酢やごまだれで食べるだけ!簡単なのにレタスのシャキシャキ感と自然な野菜の甘みが美味しく夏なのにいくらでも食べられます。
 

タレにもこだわる

普通のポン酢やごまだれでも充分美味しいのですが腸活におすすめなのはタレに豆乳を入れること。豆乳に含まれる大豆オリゴ糖が腸内のいわゆる善玉菌の働きを活発にしてくれる上に味もとってもマイルドに。
 

食べた後身も心もスッキリするお鍋パワーで夏の便秘を乗り切りましょうね♪