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ミューズリーで便秘解消

投稿者:ヘルシーさん
 

ここ数年、グラノーラがおしゃれで手軽な朝食として脚光を浴びていますね。これからグラノーラに替わって注目されると期待されているのが、「ミューズリー」です。
 

日本ではまだあまりメジャーな食べ物ではないかもしれませんが、ミューズリーとは、オーツ麦を主原料としたシリアルのことです。オーツ麦に加えて、数種類の穀物がブレンドされ、ドライフルーツやナッツがミックスされています。
 

グラノーラと何が違うの?

グラノーラとの違いに疑問に思う方もいるかもしれません。実は、ミューズリーとグラノーラは原材料が同じなんです。ミューズリーの原料に砂糖やはちみつなどの甘味料を加えてオーブンで焼き上げたものがグラノーラです。
 

低カロリーで食物繊維が豊富

ミューズリーはグラノーラと比べてカロリーが低く、ヘルシーです。いわゆる雑穀米のような食べ物で、ビタミン、ミネラルなどの美容に不可欠な栄養素がたっぷりと入っています。また、食物繊維が豊富に含まれているので整腸効果があり、便秘解消が期待できます。
 

食べ慣れない方には少し味気なく感じるかもしれませんが、牛乳やヨーグルトに加えてハチミツやメープルシロップをかけて食べてみてください。バナナやリンゴなお好みの果物を加えるのもおすすめの食べ方です。