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便秘解消にキウイフルーツ

投稿者:risukoさん
 

毎朝、定期的に排便をすることができず、何日も腸に溜めこんでしまうのはとてもつらいことですね。本来、体外に排出されるべきものが腸内に停滞するので、毒素を排出するなど健康に良いわけがありません。

朝フルーツのすすめ

できれば毎日定期的に排便が来るように、まずは食生活から変えてみませんか?オススメなのが、「朝の果物は金」との諺にあるように朝からフルーツをたっぷりとる方法です。
 

水分、ビタミン、食物繊維をとれる

フルーツの利点は、多く含まれる糖類がすばやく体内に吸収されてエネルギーになることが挙げられます。さらに水分も豊富で、ビタミンや食物繊維が豊富な点も腸活には最適です。
 

朝、忙しくて朝食を抜きがちだという方は、少ない時間で準備して食べられるキウイフルーツ、リンゴやバナナ、イチゴを用意しておくのがおススメです。
 

キウイがおすすめ

とくにキウイフルーツは食物繊維が豊富です。
 

有害物質を吸着して体外に運んだり、腸内の善玉菌を増やす働きをしてくれる水溶性の食物繊維と、水分を吸収して膨張することで便のかさをふやして腸の働きを活発にする働きがある不溶性の食物繊維をバランスよく含んでいるため、腸活に役立つ朝の果物としてぴったりです。