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朝のリラックスが腸活に重要

投稿者:ムーミンさん
 

寒い朝の準備のためにみなさま忙しい毎日をお過ごしですよね。

疲れていて寒いので、布団から出たくない!って方多いと思います。

 

ここで二度寝したら遅刻してしまう。そんな時は、体調を整える意味で早寝早起きをしてみませんか?
 

朝は本当に時間がないです。
 

仕事や朝食の準備、朝頭が回転しないのに、やらなくてはならないことがたくさんあります。

 

少しだけ早く起きて、暖かい布団を楽しみながら、ゆっくり行動してみましょう。
 

最低家を出るまでに2時間くらい前に起きる

いつもより、ゆっくりのんびり準備をします。便意が来るのは、十分な睡眠な後朝食をとると、腸が動くので、来やすいと言われています。
 

朝食をゆっくりとった後、のんびりする。

今までは便意を感じる時間さえなかったのが、あれ?腸が動いているかも?、と思う瞬間が来るはずです。そんなことを毎日続けていると、便意が確実なものに。
 

あれ?出そうだ、今まで朝ビクともしなかったのに、朝から快便に!朝から快便だと、一日すっきりした始まりを迎えられます。