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味噌汁で便秘解消

投稿者:ミュミュさん
 

夏の間にかき氷やアイスを食べたり、ギンギンに冷えた飲み物を飲んだりしていませんでしたか。こんな食事を続けていた方は、秋ごろになるとお腹が冷えて便秘になる可能性があります。冷えたお腹は温めて便秘を解消しましょう。
 

冷えと便秘の関係

体が冷えると腸の血流が悪くなり、腸の蠕動運動が低下して、便の移動がスムーズにできなくなります。細胞は血液から栄養や酸素をもらって新陳代謝を繰り返しています。腸管の細胞は生まれ変わりの周期が短いのですが、血流が悪いと細胞の生まれ代わりが滞り、腸の状態が悪化します。このような理由で冷えると便秘がちになります。
 

おすすめは味噌汁

冷えたお腹を温めてくれるのが味噌汁です。冷たいものばかり食べていると胃は疲れて消化力が低下しています。温かい味噌汁は体を温めてくれるだけでなく、消化によく胃に優しいです。体を温めたり胃の負担を軽減することで腸の働きが活発になります。味噌汁にはメラノイジンという成分が含まれていて、この成分の働きもあって便通がよくなります。