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生活改善で便秘解消

投稿者:まろんさん
 

10日に1回しか出ない日々

便秘とは、人によって感じ方はいろいろだと思います。1日でないともう便秘と思う方もいるかもしれませんし3日に1回出ればOKと言う方もいるかもしれません。
 

私の場合の便秘とは、1週間も10日も出ない事でした。5日目ぐらいからはとても辛くなってくるのですがそれを超えると以外と大丈夫なのであまり気にしていませんでした。
 

便秘になると匂いが・・

ところがお腹のほうは大丈夫でも、体中から何となく嫌なにおいがすると感じるようになりました。体にとって必要でないものが溜まってきているのであれば、確かにその匂いがするのは当然のことです。
 

腸活をはじめました

このままでは、よくないと思い毎日続けることができる腸に良いことをしようと思い出した。
 

毎日湯船に

まず、体が冷えないように毎日湯船に入ること。
 

週3日、一駅歩く

そして、デスクワークでついつい運動不足になってしまいがちですので、通勤の際は1駅前で降りて歩くようにしました。これは毎日は大変なので、週に3回と決めました。
 

飲み物は常温で

飲み物も冷たいものではなく、常温のもの飲むようにしました。
 

10日に1回が3日に1回に!

朝に対して意識を始めたからでしょうか、1週間も出なかったという事はなくなり、今では自然なお通じが1週間に2回位あると言う感じです。ほんの少しの毎日の習慣が腸の活動を促せた事にビックリです。