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ホットヨーグルトで便秘解消

投稿者:らむさん
 

夏の便秘にはヨーグルト

夏は便秘に悩む女性も多いですが、その理由は水分不足です。夏は汗をたくさんかくので水分が不足しがちになり、そうなると腸内の水分量も少なくなってしまい便が固くなり便秘になりやすくなってしまいます。そんな夏の便秘にヨーグルトを使った解消法を紹介します。
 

ヨーグルトが便秘に良いといわれる理由

ヨーグルトにはビタミンやミネラル、乳酸菌がたくさん含まれているので便秘に効果的です。ヨーグルトに入っているビフィズス菌には善玉菌を増やす効果があるので、肉や揚げ物などの脂っこいものを食べて増えてしまった悪玉菌を退治して快便に繋げてくれます。
 

ヨーグルトはレンジでチンすると効果アップ

ただ、ヨーグルトを毎日食べているのになかなか便秘が治らないという人もいると思います。そういう人は乳酸菌が体の中で上手く働いてくれていない可能性があります。
ヨーグルトをレンジで40秒くらいチンして、体内の温度と同じにすることで乳酸菌が活発になるので、普通にヨーグルトを食べても効果がない人は、とてもおすすめです。
 

ホットヨーグルトのおすすめレシピ

ヨーグルトをレンジで温めると、酸味や匂いが少しきつくなってしまいます。食べづらいと感じる人はバナナを加えるととても食べやすくなるのでやってみてください。
温かいヨーグルトと冷たいバナナの組み合わせは美味しいですよ。