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ホットスムージーで便秘解消

投稿者:さんちぃさん
 

女性は特に冷えに弱いですが、冬は特に身体全体が冷え込んでしまいます。特に冷えが激しくなる1~2月は身体の冷えが腸にまで影響します。
 

寒い1~2月にはホットスムージーがオススメ

冷たいスムージーは冷え性を促進させる?

最近若い女性の間でブームになっているスムージーは、確かに腸の働きを活発化させ便秘改善・美肌効果も促進しますが、冷たいスムージを飲み続けることで腸の冷えをもたらし腸内細菌の動きも弱まり、冷え性を深刻化させてしまいます。
 

腸が冷えると食べ物が思うように消化されず、便秘になるうえこれ以上身体を冷やすまいと、内臓に脂肪を付けようと身体が脂肪を溜め込むようになります。
 

美味しいホットスムージー

そこでオススメしたいのが、ホットスムージーです。スムージーというと冷たいものを想像してしまいますが、ホットスムージーには女性にうれしい効果が沢山詰まっています。
 

温めることで効果UPな食材を利用する

ニンジンは温めることで、お肌のサビから守ってくれる効果のある抗酸化作用の代表であるβカロチンが増えますし、リンゴも温めることによって水溶性食物繊維であるペクチンが増えるので、便秘解消に役立ちます。
 

ホットスムージーは温めるだけで完成

身体を温める効果のあるココアやシナモン・黒砂糖・しょうがなどを入れて作るとより効果が高まりますので、身体を冷やしにくい食材をミキサーに入れ、できればお鍋で沸騰しない程度に温めて作ります。
 

飲む時間は朝がベストですが、スムージーのみでなく、朝からタンパク質もしっかりと取るようにしましょう。