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腸マッサージで便秘解消

投稿者:risukoさん
 

腸内の環境が悪いと、肌荒れや病気にかかりやすくなることは多くの方がご存知ですね。善玉菌を増やすために、さまざまな商品が出ていて、毎日摂っている方も多いと思います。
 

おなかマッサージ

そのほかにオススメなのが、自分で簡単にできる腸活方法「おなかマッサージ」です。方法もとても簡単で、マッサージをする1時間くらい前に水をたっぷり飲んでおきます。
 

そして、仰向けに寝転んでリラックスできる姿勢を取ります。それからおなかに手を当てて、深呼吸を10回ほど行います。

それから両手を重ねて、おへそを起点に時計回りにぐるぐるとマッサージをするだけです。10回くらい行いましょう。
 

このときに手は暖めておくと、リラックス効果が高まるだけでなく、アロマオイルやお香をたくとさらに気分が落ち着いて、体中の血行がよくなり効果もアップしますよ。
 

お風呂前に水を飲み、入浴後に行うと良い

これはお風呂に入る前に水を飲んでおいて、入浴後、落ち着いたときに行うのがベストです。
 

腸の活動をスムーズにするマッサージで腸が元気になるだけでなく毎日の疲れをいやすこともできて一石二鳥の腸活方法ですよ。