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汚腸と決別!かんたん美腸エクササイズ

投稿者:risukoさん
 

腸内環境を活発で良好なものにするために、エクササイズは欠かせません。ですが、しっかりと毎日エクササイズの時間をとったり、激しい運動ができないという場合にはエクササイズを続けるのは難しいことです。
 

そんな大層なエクササイズをしなくても、毎日の生活ですぐに取り入れられる腸活に役立つエクササイズがありますよ。
 

かんたん美腸エクササイズ

その方法は、とても簡単です。料理や掃除、仕事の合間に腰を左右にひねって動かすだけ。そして思いっきりおなかを突き出したりへこましたりして、おなかの周りの筋肉を動かすようにします。
 

仰向けで腰をひねる

 

座りながら腰をひねる

 

お腹を引っ込めるドローイン

 

気分転換やリラックスにも最適なこのエクササイズを行うことで、腹筋が使われ次第にインナーマッスルが鍛えられていきます。
 

激しい運動や高い負荷のかかるエクササイズをしなくても、気が向いたときに思うようにうごかすだけでもかなり筋肉を使っているものです。
 
腹筋を使わないままでいると、腸の動きが鈍くなったり、排便のときにしっかり力むことができなくなります。また腸がたるむなど恐ろしい現象が起こることもあります。それによって腸内環境がさらに悪化するという悪循環に陥ってしまうかも。
 
それを防ぐために、日常生活の中でふと気付いたときにお腹周りの筋肉を動かすこと、これだけで立派な腸活につながります。毎日の心がけや意識がとても重要です。ぜひお試しください。