みんなのうん活 / 睡眠

寒い冬の睡眠改善

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最近、めっきり寒くなってきましたね。寒くて夜中に何度も目が冷めて、なんか寝た気がしないな〜なんてこと、ありませんか?
睡眠も健康な腸を保つには大事な要素です。今日はぽかぽか温かくする寒さ対策をお伝えします!
寝る時の寒さ対策としては、お風呂に入って心身を温かくしてからすぐに布団に入って寝ることも良いですね。
寝る時には、手足の冷えを防ぐことも大切です。手には手袋を、足には靴下を履いては寝るのもいい対策方法ですね。
寒い冬の睡眠改善

Vadim Georgiev
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他には、睡眠不足を改善するには、食事に唐辛子などのカプサイシンが多いものを入れて食べれば、より体の代謝を促し、体が温めることができ、より深い眠りにつくことができるのでオススメです。

最後に寝る前のコツとしては、寝る前……できるなら2時間前位から……は携帯やテレビを観るのを辞めましょう。そして、除々に部屋の明かりを落としていって、静かな環境にしていくなど、身体を徐々に寝れる状態に進めていくと良いですよ。

投稿者:るらら