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にんにくで便秘解消

投稿者:ガーリーガーリックさん
 

昔から、活力の源として愛されているニンニク。疲労回復や滋養強壮に効果的というのが一般的に持たれているイメージですが、ニンニクに整腸作用があるということはあまり知られていません。
 

ニンニクを食べると、便秘にも効果が期待できる

ニンニクのあの強烈な臭いの元となっている成分である「アリシン」には、腸内の悪玉菌を減らし、善玉菌を増やし腸を整える作用があります。
 

さらにアリシンの効能としては、私たちの元気をサポートしてくれるだけでなく、
 

不眠を改善してくれたり糖尿病などの生活習慣病の予防など、幅広い効果があるのです。

 

体に良い成分であるアリシンを増やすためには、ニンニクを丸ごと食べるよりも、きざんだりすりおろしたりする方法がおすすめです。強烈なニンニクの臭いですが、それは体に良い成分が出ているしるしでもあります。他の人の迷惑にならないように、休日の前などに食べるのがいいでしょう。
 

先に述べたように、ニンニクはとても体にいい食材ですが、刺激が強いので、あまり食べすぎてしまうと胃腸をいためてしまうこともあります。一日に2片くらいまでが適量でしょう。