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便秘解消には食物繊維

投稿者:sa9yaさん
 

キャベツでドッサリ

便通をよくするためには、キャベツがよく効くと思います。実際に経験してみた結果、キャベツを食べたら一日にたくさん便が出ました。
 

毎食後、キャベツ2枚を必ず食べる日々を続けてみました。すると、かならず便が出るのです。大体1日に3回ぐらいは出ていました。少なくても2回は出ました。
 

最初はキャベツが好きで毎食食べていたのですが、こんなに便通が良くなるなんて思ってもいませんでした。
 

蓮根でドッサリ

あと、便通に効くなと思った食材は、蓮根です。蓮根たっぷりの豚汁を食べたところ、いつもよりすごく便が出ました。
 

気のせいかな?と思い、実験的にまた別の日にも食べてみましたが、その時もたくさん出ました。蓮根にも緩くする作用があるのかもしれないですね。
 

この二つに共通することは、食物繊維が豊富という点でしょうか。他の食べ物を食べて、かなり便が出た!という経験はしていないので、食物繊維が決め手かどうかはわかりません。
 

ですが、このキャベツと蓮根については、経験上、便が出やすくなると思います。