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プチ断食で便秘解消

投稿者:masaeさん
 

冬のこの季節、年末から年始にかけての暴飲暴食がたたって、お腹や体がなんとなく思い、腸の調子もいまいち…なんてお悩みの方、多いのではないでしょうか。食べ過ぎ飲み過ぎの日が続くと、お腹が張ってガスがたまりやすくなったり、便秘がちになってお腹が苦しいことありますよね。
 

そんな時におすすめなのが、少々荒療治かも知れませんが「プチ断食」なのです

断食ってお腹すくじゃん?!と思われるかもしれないのですが、週末や都合のよい1~2日程度を利用して手軽に行ってみてはいかがでしょう。
 

とはいってもいきなり無理をするのは禁物。断食明けに暴飲暴食に走っても良くありませんので、今回は1日プチ断食をご紹介したいと思います。
 

断食の流れ

まずは断食前日の夜は消化の良いやさしい食事(野菜中心のお鍋やおかゆなどを適量)を取って就寝します。
 

明けて断食当日、朝食はスープなどの温かいものをとり、昼食は断食します。
 

そして夕食にまたスープなどをとって就寝。
 

翌朝は通常の食事(といっても消化の良いものからが良いでしょう)に戻っていきます。
 

この一日のプチ断食を行っただけでも、なんだか体が軽くなった感覚が味わえると思います

食べ過ぎや飲み過ぎでなんとなく腸がお疲れぎみの方は、たまにプチ断食で腸にもお休みをあげてみると良いかもしれませんね。