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ドローインでダイエットと便秘解消

投稿者:笹葉さん
 

おなかをへこませることを意識するだけの簡単で効果的なドローイングは移動時間や仕事中など場所を選ばず、こっそりやれることで人気のダイエット方法です。
 

インナーマッスルを鍛えることでお腹まわりをすっきりさせることは広く知られていますが、便秘の改善にも効果的だと知っていましたか?
 

インナーマッスルを鍛えることは簡単にできる

ドローイングには様々なやりかたがありますが、一番簡単な方法を紹介します。
 

息を吸い込んだときにお腹をへこませ、息を吐くときにお腹を膨らませます。初めは布団に仰向けに横になって行うとコツをつかみやすいです。慣れると歩いている時や仕事中もこっそりやれますよ。
 

腸の蠕動を促す

ドローイングでお腹まわりのインナーマッスルを鍛えると、腸の動きが活発になります。すると体に溜まった便が排泄されやすくなるのです。呼吸を意識するだけで便秘を解消し、さらに痩せやすい体にしてくれます。
 

じめじめする梅雨の時期は、場所や天気、環境を選ばず簡単にできるドローイングが便秘解消とダイエットの両方にオススメですよ。