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ダイエットと腸活

投稿者:rumadoさん
 

健康法の中でも最近注目をされている腸活ですが、以外な盲点で胃腸の改善ができず、便秘や下痢を繰り返してしまう事があります。
 

美容や健康にこだわっている方の場合さらには便秘や下痢などについてもとても気になっている方は、ダイエットをしている場合も多いのです。
 

ダイエットが腸活を妨げている

しかし、このダイエットが腸活を妨げている場合が多くあるのです。ダイエットの基本は糖質や脂質を減らす事ですが、これが原因となり、便秘や下痢を繰り返してしまうのです。もともと日本人は穀物を消化しやすい胃腸を持っている為に、穀物の摂取はある程度した方が腸活には良いのです。
 

精製されたものより本来のもの

さらに、この穀物は完全な精製された物ではなく、ミネラルやビタミンを残してある物を摂取する事が効果的です。日本人の体質に合っている穀物と言えばご飯ですが、これを玄米に変える事もご飯を摂取する時には有効です。
 

しかし、中には玄米を消化できず、かえって下痢をしてしまう方もいます。そんな場合は、フレーバータイプの玄米粉や、雑穀などを含めていく事も効果的なのです。
 

体に必要な穀類のグラムは体重によってきまっていますが、しっかりと自分の適量を知り、きちんと穀類を摂取していく事が、特に腸活を進めていく為には大事な事なのです。