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爆睡して腸内環境を整えて便秘解消

投稿者:SMILEMANさん
 

爆睡は臓器修復や体力回復を促進

便秘を改善させる為に効果的な方法は沢山ありますが、腸内環境を整えて爆睡するという方法が良いでしょう。
 

睡眠をきっちりととれる事で臓器修復や体力回復を促して代謝や免疫力が上がる事は知られています、当然臓器の動きを活発化させて便秘改善に睡眠の質を上げる事は効果的です。
 

食事で腸内環境を整えて爆睡する効果絶大

睡眠をキチンと取る事は便秘改善に効果がありますが、やはり腸内環境を食事等から整えた上で睡眠を取ると相乗効果が高く、食物繊維を摂取して腸内を掃除し、ヨーグルトやオリゴ糖の摂取で善玉菌を増やして腸の動きを良くして環境改善し、そのうえで睡眠を取ると効果絶大です。
 

睡眠リズムが乱れている場合は、毎朝朝日を浴びておくと夜になると眠りやすくなりますし、眠る時間も決めておくと睡眠に入りやすくなります。
 

寝る3−4時間前には食べない

さらに眠る3.4時間前に飲食をしない事も臓器を休ませる事にも繋がりますし、睡眠の質を上げてくれるので、腸内環境を食事等から整えた状態でぐっすり眠ると腸の動きは活発化して便秘知らずで過ごせます。