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冷たい水で便秘解消

投稿者:sa9yaさん
 

たくさん冷たい水を飲む

便秘でお悩みの方は、冷たい水を食後にたくさん飲んでみて下さい。食事中でも食前でも構いません。とにかく、たくさん冷たい水を飲むのがコツです。
 

そして、これら全て(食事)が済んだら、次は背中をまっすぐ伸ばすこと。ただ立つだけでいいです。
 

座りたい場合は、背筋を伸ばしていたら座ってもいいです。その時に、お腹の部分を意識して力を入れ続けます。(ドローイン)
 

出す!イメージで腹筋に力を入れる(ドローイン)

ドローインで便秘解消

 
「出す」ようなイメージを抱いていただいたらわかりやすいと思います。そのままいっとき普通に過ごします。そうすると、便が出やすくなります。
 

私はこの方法を毎日実践していて、毎日便が出ています。お腹を冷やすと、出やすくなるようです。
 

水分をたくさん摂ることにより、便が柔らかくなり、そのおかげで出るようになるみたいです。
 

固くて留まっている感じがして困っている人にはとてもおすすめです。
 

もし出なくても、諦めず続けて下さい。もっと便が柔らかくなり、きっと出やすくなってくると思います。