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鍋で腸活便秘解消

投稿者:みきさん
 

年末年始の宴会で食べ過ぎておなかが重い、なかなか治らないという方も多いのではないでしょうか。そんなときは簡単にできる「腸活」で身体の中から回復をサポートしてあげましょう。
 

食物繊維や発酵食品を取り入れることで腸の機能は元気に戻りやすくなります

冬の季節はぽかぽかと温かい鍋やスープの具材に取り入れると毎日継続して摂取しやすいですよね。
 

おすすめレシピのひとつは、チゲ鍋の具材としてキムチを使用することです。

 

キムチに含まれるカプサイシンの効果で、腸を活性することができます。また豆腐を使用しても良いでしょう。
 

スープのレシピとしては、市販されている海藻ミックスなどを使用すると簡単に食物繊維満点のスープをつくることが可能です。中華だしと卵があればお手軽中華スープの完成です。
 

海藻には水溶性食物繊維が豊富に含まれ、これは善玉菌のエサとなります。

 

すると善玉菌が増えるため腸が元気になるんですね。身体の温まるおいしいレシピで、あなたの腸も元気にしてあげましょう。