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トイレエクササイズで便秘解消

投稿者:Taramaさん
 

久しぶりに催したからトイレに駆け込んだけれど、ほんの少しだけ出ただけでそれ以上出ない!お腹には絶対まだしっかりたっぷり詰まってるのに!ということ、便秘持ちさんならありますよね。
 

出そうで出ない、この感覚は実につらいものです。あと少しが出ない!というとき、試してもらいたいのがトイレに座ったまま出来る簡単なエクササイズです。
 

ひねり出し体操

方法はいたって簡単。
 

まずは座ったままぐーっと上半身を深く倒します。腸を太ももで押しつぶすくらいの感覚で上半身を倒して下さい。
 

次に体を起こし、むしろ背を反らせるくらいまで起こしきります。そしてまた前へ倒す。これを繰り返すとアラ不思議、それまでびくともしなかった「詰まり」が少しずつ出て行くのです!
 

体を前後に動かすたびににゅっ、にゅっと出て行く感じはかなり不思議ですが、しかし確実に外へ出て行きます。
 

ちょっと人には見せられない姿ですが(笑)どの道トイレなんて個室に1人でこもるもの。
 

むしろ出せたもの勝ちという感じで、しっかり体を動かすと比較的ラクに腸に詰まっている邪魔者を文字通り「ひねり出す」ことができますよ!