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便秘にはりんごを皮ごと食べるのが良い

投稿者:poporonさん
 

3年位前まで便秘体質だった私。今ではほとんど食事を摂るたびにトイレに行くような状態に。。
 

以前は1週間位便秘は当たり前で、その度にコーラックのお世話になっておりました。一番変わったのはやはり食事。
 

食事を変えたら出るように

朝はパンにコーヒー・サラダをご飯・焼き魚・煮物・味噌汁に変更。そして食後にヨーグルトにはちみつをスプーン一杯いれて食べる。
 

昼はほとんど外食ですので、調整はできませんが、お昼は好きなものを食べてました。
 

夜は帰宅が遅くなることが多いので、夜はコーンフレークに、キウイかバナナ、秋にから冬にかけてはりんごを一個皮ごと食べてました。
 

便秘解消というよりはダイエットが目的で行なったものですが、始めて2週間位してからでしたでしょうか。。
 

りんごを皮ごと食べるのが良い

食事する→トイレに行くがほぼ日課になってきた感じでした。最初のころは朝にパンすら食べずに食事自体が1日2食(昼・夜)でした。
 

子供が小学生になった時から1日3食にするようにしてからはほぼ毎日快便です。りんごを皮ごと食べるのが、かなりききます。
 

あと朝に魚を食べる(さば・鮭・銀だら・ししゃもなど)のと煮物には必ず牛蒡を入れてもらっていることくらいでしょうか。煮物といっても最初は大根煮物とかでしたが、今ではほとんど筑前煮です。
 

特に運動もしてませんし、これっといって食物繊維を大量に取るようなこともしてません。飽きてしまうのが一番キツイのですが、今では毎日の食事(特に朝)が楽しみではあります。
 

夜遅く帰ってきてただなんとなく食事をして、酒を呑んで、寝るみたいな生活をしていたのですが(起床7時)、夜2時位に帰ってきても今では朝5時半に起きて6時位から30分前後食事に時間をかけるようにしています。
 

睡眠不足というより、夜遅くなってからご飯を食べなくても朝ごはんを食べたあとトイレに行ってから出社するという生活習慣になったことが大きいかもしれません。
 

一番は子どもと一緒に朝ごはんをきちんと食べることですかね。



Comments

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