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アーモンドで便秘解消

投稿者:たまこ君さん
 

身体に良い脂質

アーモンドと聞くと、脂質たっぷりで、毎日食べたら吹出物で悩まされそう、なんて思っていませんか?
それは誤解です。アーモンドの脂質は、ほとんどがオレイン酸。体内の悪玉コレステロールを排出したり、と身体に良い働きをしてくれるんです。
 

また、抗酸化作用やアンチエイジングの働きがある、ビタミンEも豊富なので、美味しく食べてアンチエイジングにもなってしまう、嬉しいナッツなのです。
 

意外にも食物繊維が豊富

さらに、食物繊維も豊富に含まれていますので、脂質とのダブル効果で、まさに【するん!】という理想的なお通じも期待できんです。
 

1日20粒

では、毎日どのくらい食べたら効果的なのでしょうか?
 

…1日20粒位が丁度良いそうです。小腹が空いた時のスナック代わりに食べれば、腹持ちも良いですし、余分な糖質を摂らずに済みますね。
 

また、朝食時にグラノーラと混ぜたり、砕いてヨーグルトやサラダのトッピングにしたりと、腸活の食材とも相性が良いのも嬉しいですね。