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腸活にはたっぷりの水

投稿者:risukoさん
 

腸内の環境をよくするためのものというと、善玉菌がすぐに思い浮かびます。腸内環境を整えてくれる善玉菌はたしかに重要な存在ですが、それよりももっと大事なものがあることをご存知ですか?
 

じつはそれは「水」なんです

毎日ちゃんと水を摂っているという方も、その水が適切に腸まで必要量届いているかはわかっていないのではないでしょうか。
 

水分が体外に出るケースといえば、トイレで排尿や運動等での発汗が自分でも感じられるものですが、それ以外にも、不感蒸泄で皮膚の表面から常に1.3~1.5リットルの水分が失われているのです。
 

だから、毎日、尿や汗+不感蒸泄で体外に出る以上の水を摂取しないと、腸まで届く水分が減ってしまい、腸内がいわばカラカラの状態になってしまうのです。
 

そうなるとせっかく食物繊維をとってもカピカピで詰まってしまい、柔らかい理想的な便にはならずに詰まってしまいます。
 

腸活には毎日2リットルの水

そこで腸活を行うなら、毎日2リットル以上の水を飲むことが必要です。腸までいきわたる水分がたっぷりあって初めて腸内が活発に蠕動運動で便として不要なものを体外に排出できます。
 

ぜひ腸活を行うなら、食事の改善とともに毎日水分をたっぷりとることから始めましょう。